Понедельник, 27 сентября, 2021
Главная Криминал Врач рассказал, как нельзя худеть

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

Двух москвичей осудили за убийство жительницы Кубы

Двое жителей Москвы получили 16,5 и 3,5 года колонии за убийство гражданки Кубы на западе столицы в 2020 году, сообщила старший помощник руководителя...

Путин и Лукашенко 28 мая в Сочи затронут вопрос россиянки Сапеги, задержанной в Белоруссии

Лукашенко и Путин 28 мая в Сочи затронут вопрос россиянки Сапеги, задержанной в Белоруссии, заявил Песков. По его словам, российская сторона де-юре может поднять вопрос...

Юсеф Хесуани: мы мечтаем проводить операции с животными на МКС

Российские космонавты в апреле прошлого года с помощью 3D-биопринтера "Орган.Авт" напечатали на орбите компоненты костной ткани. Сейчас в России начался первый в мире эксперимент...

Врач рассказал, как нельзя худеть

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

Памфилова поддержала идею отменить «день тишины»

Председатель ЦИК России Элла Памфилова заявила, что поддерживает отмену "дня тишины" в условиях многодневного голосования, но решение остаётся за законодателями."Я эту точку зрения...

Тихановская рассчитывает, что давление на белорусские власти усилится

Бывший кандидат в президенты Белоруссии полагает, что когда-нибудь оно станет слишком сильным для Лукашенко, и он покинет свой пост Бывший кандидат в президенты Белоруссии...

Патрушев: Россия не вынашивает планов по вмешательству в конфликт на юго-востоке Украины

Москва внимательно следит за ситуацией, заявил секретарь Совета безопасности Николай Патрушев Россия не вынашивает никаких планов по вмешательству в конфликт на юго-востоке Украины, хотя...

Пушков емко описал политическую жизнь в США на примере с Трампом

Подлоги и прочие неприглядные приемы стали сутью внутриполитической жизни США, отметил сенатор РФ Алексей Пушков в Telegram-аккаунте.По его мнению, в Штатах "продолжаются фальсификации...

В России «Индекс блинов» за год вырос на 3%

Траты россиян на покупку набора основных продуктов для приготовления блинов за год выросли на 3%, свидетельствует исследование крупнейшего в РФ оператора фискальных данных...

КНДР пригрозила аннулировать военное соглашение с Южной Кореей

Сестра лидера КНДР Ким Чен Ына и заместитель отдела Центрального комитета Трудовой партии Кореи (ТПК) Ким Ё Чжон в заявлении для печати резко...

Врач рассказал, как нельзя худеть

Если вы придерживаетесь диеты, а избыточный вес не уходит или возвращается обратно, скорее всего, вы делаете что-то не так. Как худеть правильно и безопасно, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.

Прежде всего, нужно понимать, с какой проблемой вы боретесь, отметил он. Если речь идет об ожирении, которое является сложным системным заболеванием, то диетой не обойтись, в этом случае требуется серьезное лечение. А вот чтобы сбросить избыточный вес — до десяти процентов лишней массы тела, диета вполне подойдет.

Для того, чтобы получить желаемый результат, в первую очередь, нужно отказаться от сладкого, посоветовал Ковальков. Он объяснил, почему это так важно.

«Принцип диет заключается в одном — снизить уровень инсулина в крови, не давать ему подниматься высоко. Когда вы занимаетесь спортом, у вас выделяется жиросжигающий гормон — адреналин, когда вы едите сладости, у вас выделяется жиронакапливающий гормон — инсулин. Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше, поэтому важен, прежде всего, отказ от сладостей», — подчеркнул врач.

Врач рассказал, как нельзя худеть

ЗОЖ

Он посоветовал ограничить или на время совсем убрать из рациона все, что содержит сахар: картофель, белый шлифованный рис, любой хлеб, фруктовые соки. Исключение можно сделать для овощных и свежевыжатых соков и меда. Диету хорошо дополнить физической нагрузкой.

"Двигайтесь, проходите хотя бы пять километров в сутки. Просто ходьба, без спортзала, этого будет достаточно на первых порах. И через месяц вы потеряете килограммов семь-восемь", — уверен Ковальков.

По его словам, распространенное мнение, что для похудения обязательно нужно отказаться от жирного, не соответствует действительности, так как существуют очень эффективные диеты, когда едят много жира и при этом сбрасывают вес. Более того, отказ от жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно это опасно для женщин. «Когда женщины худеют самостоятельно и неправильно, например, отказываясь полностью от жиров или от жиров животного происхождения, у них происходит нарушение выработки гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона, который запускает месячный цикл. Самое типичное осложнение при самостоятельном похудении – это аменорея, то есть отсутствие месячных, которая потом лечится гормонами у эндокринологов», – сказал Ковальков.

Он добавил, что разные популярные диеты, к которым люди часто прибегают самостоятельно, без консультации со специалистом дают массу осложнений, в том числе камни в почках, повышение мочевой кислоты, подагру.

Врач рассказал, как нельзя худеть

Важное

Не пропустите

В России предложили убрать ответственность за ввоз и продажу ряда лекарств

Минздрав предлагает смягчить некоторые нормы, предусматривающие ответственность за ввоз и продажу определенных лекарственных препаратов. ...

В Британии назвали имя третьего подозреваемого по делу Скрипалей

Сюжет Ситуация вокруг отравления экс-полковника ГРУ Скрипаля в Великобритании ...

Совет при президенте отверг идею регулировать совместные автопоездки граждан

Совет при президенте России по кодификации и совершенствованию гражданского законодательства резко раскритиковал законопроект, прописывающий правила совместных поездок граждан на автомобилях. Вердикт экспертов - светил...

Волшебной таблетки нет. Эксперт — о профилактике стрельбы в школах и вузах

Сюжет Стрельба в Пермском государственном университете ...

Путин заявил, что Навальный для него просто один из осужденных россиян

Обновлено По словам президента, решение о заключении или освобождении Алексея Навального находится в компетенции суда, а в колонии к нему относятся не хуже, чем к...

Прямая линия Путина с россиянами пройдет 30 июня

Обновлено Как сообщили в пресс-службе Кремля, прием вопросов будет осуществляться с 12:00 по местному времени 20 июня и вплоть до окончания программы Традиционное общение президента...

Памфилова заявила, что кампания по дискредитации многодневного голосования провалилась

Обновлено Глава ЦИК отметила, что при этом из-за рубежа продолжает идти ложная информация о выборах в сентябре Председатель Центризбиркома России Элла Памфилова считает, что зарубежная...

Захарова: силы НАТО инструктируют соратников Навального по ведению подрывной работы в РФ

Обновлено Этим обуславливается перемена их тактики по организации протестов в стране, считает официальный представитель МИД РФ Соратники Алексея Навального получают инструкции по ведению подрывной деятельности в...

Путин положительно оценил работу Гладкова на должности врио главы Белгородской области

Обновлено Президент РФ также назвал врио руководителя региона "опытным человеком" Президент России Владимир Путин положительно оценил работу Вячеслава Гладкова в качестве временно исполняющего обязанности губернатора...

Путин утвердил право крымчан быть госслужащими при наличии гражданства Украины

Документ уточняет, что лица, получившие российское гражданство до 18 марта 2014 года, должны подтвердить факт постоянного проживания на территории Крыма или Севастополя на день...

ЦИК не видит проблем в подготовке к выборам в Госдуму

Обновлено Председатель Центризбиркома Элла Памфилова заявила, что в зависимости от пандемии и других факторов будет решаться - один день будет проходить голосование или три дня...

Путин назначил Игоря Маслова главой управления по культурным связям с зарубежьем

Обновлено Ранее эту должность занимал Владимир Чернов Президент России Владимир Путин назначил Игоря Маслова начальником управления главы государства по межрегиональным и культурным связям с зарубежными...

Зюганов заявил, что КПРФ поддерживает действия Путина по развитию России

По словам политика, главной партией для КПРФ была и остается Россия ОписаниеЛидер КПРФ Геннадий Зюганов© Сергей Савостьянов/ТАССКПРФ поддерживает действия главы государства по развитию России,...

Пермский стрелок жаловался на головные боли и звон в ушах

Стрелок из Перми снимал головные боли никотином и снюсомПо словам бывшей девушки пермского стрелка Тимура Бекмансурова, он жаловался на головные боли и звон в...

Пермский стрелок жаловался на головные боли и звон в ушах

Стрелок из Перми снимал головные боли никотином и снюсомПо словам бывшей девушки пермского стрелка Тимура Бекмансурова, он жаловался на головные боли и звон в...

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

«Известия» сообщили о готовящейся хакерской атаке на счета россиян

Эксперты предупреждают о возможной массовой атаке на счета россиян во время майских праздников, сообщает газета "Известия"."Специалисты по кибербезопасности предупредили о подготовке массированной атаки...

Врач назвала условия очищения организма от токсинов

В преддверии лета онлайн-магазины заваливают потребителей предложениями детокс-питания, а СМИ снова публикуют материалы о методах очистки организма, якобы популярных среди голливудских звезд. На...

У москвича отберут квартиру из-за перепланировки

Квартиру жителя Бутырского района Москвы выставили на продажу за незаконную перепланировку. Об этом пишет "МК".По информации издания, Мосжилинспекция три года пыталась добиться от...

Врач дала россиянам совет, как есть и не толстеть

Сказано в эфиреНабор веса зависит не только от качества и количества продуктов, но и от внешних факторов. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно стараться...

Стало известно, кем чаще всего представляются телефонные мошенники

Телефонные мошенники в России чаще всего прикидываются сотрудниками банков, однако в последнее время стали распространены случаи, когда они связываются с клиентами банков под...