Пятница, 15 октября, 2021
Главная Криминал Почему вы не худеете: врач назвал пять причин

Стало известно о состоянии попавшего в больницу Клинтона

Врачи госпитализированного экс-президента Клинтона: вскоре надеемся отпустить его домойВрачи надеются, что в ближайшее время смогут выписать недавно попавшего в больницу бывшего президента США Билла...

«Агрессивные белорусские схемы оптимизации надо пресекать»

Первый заместитель руководителя ФТС об алгоритме интеграции таможен союзных республик, незаконном круговороте леса и фейковых айфонах Первый заместитель руководителя ФТС Руслан Давыдов...

Эксперт рассказал, как избиратели относятся к артистам-депутатам

Большинство избирателей придерживаются глубокой убеждённости, что артисты и спортсмены не годны в условиях кризиса для работы в депутатском секторе, сообщил директор по политическому...

В центре Млечного Пути нашли крупную звезду, которая периодически тускнеет на 97%

Ученые пока не знают, с чем связано это явлениеТАСС, 11 июня. В центральных областях Млечного Пути астрономы обнаружили крупную звезду, яркость которой периодически падает...

Врач рассказал, кому запрещен секс из-за погодных аномалий

Температура воздуха 30 градусов и выше — это серьезный фактор риска, особенно для людей пожилых и страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врач-кардиолог, медицинский блогер Филипп...

Почему вы не худеете: врач назвал пять причин

Стало известно о состоянии попавшего в больницу Клинтона

Врачи госпитализированного экс-президента Клинтона: вскоре надеемся отпустить его домойВрачи надеются, что в ближайшее время смогут выписать недавно попавшего в больницу бывшего президента США Билла...

«Агрессивные белорусские схемы оптимизации надо пресекать»

Первый заместитель руководителя ФТС об алгоритме интеграции таможен союзных республик, незаконном круговороте леса и фейковых айфонах Первый заместитель руководителя ФТС Руслан Давыдов...

В России появятся «паспорта» летчиков

Правительственная комиссия по законопроектной деятельности рассмотрела инициативу, которая предусматривает выдачу специальных удостоверений экипажам гражданских самолетов, выполняющих международные рейсы. По этим документам пилоты смогут без...

Диетолог назвала необходимые для здоровья зубов, кожи и волос продукты

Полноценное и разнообразное питание не только оказывает положительное влияние на здоровье, но и способствует улучшению состояния кожи, волос и зубов. Какие продукты необходимо включить...

«Протрет им пол»: американцы оценили отказ Байдена от беседы с Путиным

Зрители телеканала Fox News резко отреагировали на отказ президента США Джо Байдена от предложения российского лидера Владимира Путина провести публичную дискуссию.Ранее Байден допустил ряд...

В Центробанке не исключили повышения ключевой ставки в 2021 году

Банк России не исключает повышения ключевой ставки уже в текущем году, если экономика успеет полностью восстановиться, при этом возможности для дальнейшего смягчения политики...

Путин назвал главной задачей в России рост доходов граждан

Путин: рост доходов россиян является приоритетным, но власти не прейдут к популизмуПрезидент России Владимир Путин назвал главной и приоритетной задачей страны рост доходов граждан,...

Читатели Daily Mail высмеяли готовность США поддержать Украину

Британский таблоид Daily Mail опубликовал материал о "непоколебимой" поддержке Украины со стороны США. Статья вызвала активный отзыв читателей в комментариях."Путин – самый могущественный...

Почему вы не худеете: врач назвал пять причин

Желание быть стройными и красивыми особенно ярко проявляется в весенне-летний сезон. В магазинах появляются открытые платья и блузки, а в планах – отдых на море.

В ходе подготовки к пляжному сезону мы часто готовы на самые радикальные меры. Ежедневные походы в спортзал, эксперименты с экспресс-диетами или вовсе голодание на воде. Все это – далеко не самые эффективные методы, а главное – они сильно подрывают здоровье. Обиднее всего становится в тот момент, когда после нескольких недель жесткого режима оказывается, что и вес, и объем талии остались такими же, как и прежде.

Американский врач Майкл Мюррей раскрыл несколько ошибок, которые чаще всего совершают желающие похудеть люди.

Почему вы не худеете: врач назвал пять причин

ЗОЖ

Первая и самая распространенная ошибка – резкое снижение калорийности рациона. Это может казаться логичным, однако сократив количество потребляемых калорий больше чем в два раза, вы введете свой организм в состояние стресса, замедлив его метаболизм, отмечает специалист. Потому оптимальным решением будет постепенное сокращение калорийности. Для начала откажитесь от ежедневного употребления сладостей, затем сократите потребление алкоголя до двух раз в месяц, замените выпечку из белого хлеба на цельнозерновую. Вместо макарон и пельменей отдайте предпочтение овощам и рыбе. Главное правило: сокращая калорийность, не уменьшать размер порций.

Вторая ошибка – дробное питание. Есть мнение, что перейдя на частое питание маленькими порциями, можно легко и безболезненно сбросить вес. Однако на практике часто выходит так, что порции перестают быть маленькими, а вот их количество в течение дня увеличивается. Что приводит не к похудению, а к набору веса.

Выходом будет интервальное голодание. Выделение трех четких приемов пищи: завтрака, обеда и ужина. Перекусы лучше всего убрать совсем либо оставить для этого горстку орешков.

Почему вы не худеете: врач назвал пять причин

ЗОЖ

Третья ошибка – отдавать предпочтение только обезжиренным молочным продуктам. Во-первых, в обезжиренные продукты часто добавляют сахар для достижения знакомого вкуса. Во-вторых, жиры отличаются высокой питательной ценностью и надолго насыщают, лишая внезапных приступов чувства голода. Обезжиренные молочные продукты содержат меньше калорий – это значит, что вы будете чаще открывать дверцу холодильника в поиска подкрепления.

То же касается и других продуктов с большим количеством жиров: жирной морской рыбы, орехов, сыра, сливочного и растительных масел. Все они содержат большое количество Омега-3, необходимых для здоровья сердечно-сосудистой и гормональной систем.

Ошибка номер четыре: не стоит бояться и углеводов. Овощи, фрукты и злаковые являются источником глюкозы для работы наших мышц и мозга. Они дают энергию и, в отличие от шоколадок и печенья, не откладываются так быстро на боках. Медленные или сложные углеводы надолго насыщают желудок и дают необходимый заряд энергии.

Почему вы не худеете: врач назвал пять причин

ЗОЖ

И последняя ошибка заключается в недостаточном потреблении воды. Из-за обезвоживания организм начинает задерживать воду в межклеточном пространстве, чем провоцирует появление отеков. Обилие соленой, сладкой, копченой пищи, а также кофе и алкоголя также способствует удержанию воды в организме.

Важное

Не пропустите

В России появятся «паспорта» летчиков

Правительственная комиссия по законопроектной деятельности рассмотрела инициативу, которая предусматривает выдачу специальных удостоверений экипажам гражданских самолетов, выполняющих международные рейсы. По этим документам пилоты смогут без...

Вассерман вступил в партию «Справедливая Россия — За правду»

Журналист также планирует баллотироваться в Госдуму Журналист и телеведущий Анатолий Вассерман стал членом партии "Справедливая Россия - За правду" и планирует баллотироваться в Госдуму....

Миронова избрали председателем объединенной партии «Справедливая Россия — За правду»

Миронов избран председателем объединенной партии "Справедливая Россия - За правду", Прилепин и Семигин стали сопредседателями - голосование. Новость дополняется.

Путин оценил работу нынешнего созыва Госдумы

Обновлено По мнению президента РФ, нижняя палата парламента работает интенсивно и профессионально Действующий созыв Госдумы все пять лет показывает интенсивную и профессиональную работу, а в...

Партия «Яблоко» представила предвыборную программу

В партии, в частности, выступили в защиту прав и свобод и отмену смертной казни, а также за увеличение финансирования медицины до 10% ВВП Партия...

Молодые участники праймериз единороссов представили Медведеву «Манифест новых путинцев»

В частности, манифест описывает "поколение Путина в политике" Молодые участники предварительного голосования "Единой России" представили в пятницу председателю партии Дмитрию Медведеву "Манифест новых путинцев",...

Матвиенко назвала секретом успеха в политике доброту и «отечественную» улыбку

Председатель Совета Федерации считает, что политика - это доброта, сострадание, милосердие. В числе необходимых для лидера качеств она назвала также умение работать в команде...

Реготделение «Единой России» зарегистрировало 930 человек на праймериз на Ставрополье

Больше половины зарегистрировавшихся будут участвовать в праймериз в первый раз Ставропольское региональное отделение "Единой России" зарегистрировало 930 человек для участия в предварительном голосовании....

Путин рассчитывает на ритмичное выполнение его послания 2021 года

Обновлено Глава государства напомнил, что перечень поручений по итогам его выступления был утвержден 2 мая Президент РФ Владимир Путин призвал чиновников ритмично работать, чтобы выполнить...

Путин положительно оценил работу Гладкова на должности врио главы Белгородской области

Обновлено Президент РФ также назвал врио руководителя региона "опытным человеком" Президент России Владимир Путин положительно оценил работу Вячеслава Гладкова в качестве временно исполняющего обязанности губернатора...

Телеведущая Марина Ким намерена баллотироваться в Госдуму от Дальнего Востока

Член президиума центрального совета партии "Справедливая Россия - Патриоты - За правду" сообщила, что в ходе предвыборной кампании уделит особое внимание теме материнства Телеведущая,...

Власти регионов СФО рассказали, что Серышеву на посту полпреда поможет управленческий опыт

Политики ожидают, что совместная работа регионов Сибири с новым полпредом поможет доносить интересы территорий до КремляТАСС, 12 октября. Большой жизненный опыт и навыки руководителя...

В России ответили на желание Украины подписать контракт по газу

Вице-премьер Новак: желание Украины подписать новый газовый контракт выглядит страннымЖелание Украины подписать новый контракт на транзит газа уже сейчас выглядит странным, потому что до...

В России ответили на желание Украины подписать контракт по газу

Вице-премьер Новак: желание Украины подписать новый газовый контракт выглядит страннымЖелание Украины подписать новый контракт на транзит газа уже сейчас выглядит странным, потому что до...

Стало известно о состоянии попавшего в больницу Клинтона

Врачи госпитализированного экс-президента Клинтона: вскоре надеемся отпустить его домойВрачи надеются, что в ближайшее время смогут выписать недавно попавшего в больницу бывшего президента США Билла...

«Агрессивные белорусские схемы оптимизации надо пресекать»

Первый заместитель руководителя ФТС об алгоритме интеграции таможен союзных республик, незаконном круговороте леса и фейковых айфонах Первый заместитель руководителя ФТС Руслан Давыдов...

В России появятся «паспорта» летчиков

Правительственная комиссия по законопроектной деятельности рассмотрела инициативу, которая предусматривает выдачу специальных удостоверений экипажам гражданских самолетов, выполняющих международные рейсы. По этим документам пилоты смогут без...

В Москве столкнулись шесть машин

Не менее шести машин попали в ДТП на Гостиничной улице в Москве, пострадавших нет, сообщили Издатель34 Новости в пресс-службе столичного ГУМВД."Шесть машин попали...

Глава республики Саха с супругой проголосовали за нового главу Якутска

Глава Якутии с супругой проголосовали за нового главу Якутска, сообщил Издатель34 Новости пресс-секретарь главы республики Афанасий Ноев.В пятницу в Якутске начались трехдневные выборы...

«Начисто потеряли». Эстонский политолог об отношениях с Россией

Депутат эстонского парламента от правящей Центристской партии Игорь Кравченко выступил против антироссийских санкций. Парламент Эстонии в понедельник принял заявление...

Какая прививка от коронавируса лучше и можно ли заболеть после нее?

Доктор, что со мной?Непостоянные антитела: нужна ли прививка переболевшим COVID-19?Вчера, 10:33

«Отвечать будем вместе». Кого в НАТО считают угрозой, помимо России

Североатлантический альянс определился с главными угрозами: как и ожидали, это Россия и Китай. Главы МИД стран НАТО договорились бросить все силы на сдерживание...