Пятница, 8 октября, 2021
Главная Криминал Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

Три человека погибли при крушении военного вертолета в Тунисе

В Тунисе разбился военный вертолет, трое военнослужащих погиблиВоенный вертолет разбился в Тунисе, в результате крушения погибли трое военнослужащих. Об этом заявил представитель министерства обороны...

Налоговиков обязали отозвать штрафы за невозврат валютной выручки

Инспекции пока не отказались от претензий к бизнесу, хотя оснований для них уже нет До отмены с 1 июля обязанности о возврате...

Эксперты назвали биометрию самым перспективным способом идентификации

Биометрия признана самым перспективным способом идентификации и аутентификации. Об этом говорится в отчете аналитиков ResearchAndMarkets. Удобство пользования сочетается в ней с надежностью, а считыватели...

Госдума одобрила снятие ограничений для назначенных президентом служащих

Государственная Дума на пленарном заседании в среду приняла закон, которым снимаются ограничения по возрасту для госслужащих, назначаемых на должности президентом.Соответствующий законопроект, которым вносятся...

Захарова назвала санкции США и ЕС против России попыткой отвлечь внимание от своих проблем

Обновлено Официальный представитель МИД РФ отметила, что за партнерством сторон не стоит ничего, кроме оголтелой русофобии Вашингтон и Брюссель, вводя новые антироссийские санкции, пытаются отвлечь внимание...

В Швейцарии после прививки от коронавируса умерли 16 человек

Всего в стране изучили 364 уведомления о побочных явлениях после вакцинации Швейцарское агентство по терапевтической продукции Swissmedic изучило 364 уведомления о побочных явлениях после...

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

Три человека погибли при крушении военного вертолета в Тунисе

В Тунисе разбился военный вертолет, трое военнослужащих погиблиВоенный вертолет разбился в Тунисе, в результате крушения погибли трое военнослужащих. Об этом заявил представитель министерства обороны...

Налоговиков обязали отозвать штрафы за невозврат валютной выручки

Инспекции пока не отказались от претензий к бизнесу, хотя оснований для них уже нет До отмены с 1 июля обязанности о возврате...

Эксперты назвали биометрию самым перспективным способом идентификации

Биометрия признана самым перспективным способом идентификации и аутентификации. Об этом говорится в отчете аналитиков ResearchAndMarkets. Удобство пользования сочетается в ней с надежностью, а считыватели...

Кассационный суд запретил продавать машину, заправленную плохим бензином

Восьмой кассационный суд общей юрисдикции заставил заплатить компенсацию жителя Красноярска, продавшего японский джип с некачественным бензином в баке. ...

Ставрополье не планирует участвовать в дистанционном электронном голосовании в 2021 году

Глава краевого избиркома Сергей Тарасов считает, что выходить на дистанционное электронное голосование пока преждевременно и рискованно Ставропольский край не подавал заявку в Центризбирком на...

Российские бомбардировщики выполнили пятичасовой полет над Черным морем

Два дальних бомбардировщика Ту-22м3 выполнили плановый полет над нейтральными водами Черного моря, передает Издатель34 Новости со ссылкой на Минобороны РФ.Пятичасовой полет проходил в...

Названы симптомы образования тромбов

Британские врачи перечислили основные симптомы, свидетельствующие о развитии тромбов.Медики предупредили, что сгустки крови чаще всего образуются в нижних конечностях. Один из наиболее частых...

Созданы управляемые нанокапсулы для адресной доставки препаратов от рака

Российские ученые разработали наночастицы, которые можно при помощи магнитного излучения направлять к опухоли, отслеживать их по уровню флуоресценции и с помощью ультразвука инициировать...

Белорусская оппозиция заявила, что ей отказали в праздновании «Дня воли»

Мэрия Минска в устной форме отказала оппозиции Белоруссии в праздновании "Дня воли", от властей белорусской столицы ожидается официальный документ на этот счет, сообщили...

Суд арестовал активы братьев Ананьевых по ходатайству «Траста»

СУД ПО ХОДАТАЙСТВУ "ТРАСТА" АРЕСТОВАЛ АКТИВЫ БРАТЬЕВ АНАНЬЕВЫХ И ДРУГИХ ЭКС-РУКОВОДИТЕЛЕЙ АВТОВАЗБАНКА В ПРЕДЕЛАХ 113,1 МЛРД РУБ – МАТЕИздатель34ЛЫ СУДАИздатель34 Новости

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, хорошего настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики, полипозы, гельминтозы и различные другие нарушения желудочно-кишечного тракта мешают адекватной работе этого органа.

При наличии каких-либо проблем в состоянии кишечника также нарушается усвояемость многих питательных веществ, что приводит к дефицитам витаминов и минералов. Кроме того, микробиом кишечника отвечает за синтез некоторых из витаминов — например, группы В, а также за производство серотонина — гормона радости.

Беречь кишечник и сохранять его в здоровом состоянии можно с помощью правильных продуктов.

Зелень

Первым пунктом среди продуктов, полезных для кишечника, идет зелень. Причем подойдут все виды капусты, включая китайскую, шпинат, сельдерей, рукколу, подорожник, листья и корень одуванчика, мангольд; все они являются отличным пребиотиком.

Пребиотик — это «пища» для дружественной микробиоты кишечника. Именно благодаря ей мы и получаем иммунитет, хорошее самочувствие и энергию. Кроме того, зелень содержит большое количество витамина С и хлорофилл — мощные антиоксиданты, а также другие ценные питательные вещества.

Грубая клетчатка способствует активной работе перистальтики кишечника, защищая от запоров, очищая кишечник и избавляя организм от излишков холестерина. ЗОЖ

Бобовые и зерновые

Бурый, дикий и красный рис, гречка, киноа, перловка и пшено, а также чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута наполнят организм минералами, аминокислотами, и витаминами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих растворимую и нерастворимую (грубую клетчатку), тем лучше будет чувствовать себя кишечник.

Вода

Жидкость крайне важна для нормальной работы кишечника, однако важно контролировать ее количество при употреблении немалого количества жиров и клетчатки. Необходимо, чтобы грубые волокна нерастворимой клетчатки впитали воду в себя. Разбухнув, они смогут легко скользить по стенкам кишечника, очищая его от остатков продуктов метаболизма.ЗОЖ

Еще одно важное свойство воды заключается в ее свойстве придавать тканям эластичность. Не секрет, что человеческий организм на 80 процентов состоит из воды, так, без воды ткани тела высыхают и становятся жесткими. Достаточный уровень увлажненности позволяет стенкам кишечника легко растягиваться и сжиматься, защищая его от повреждений.

Однако важно понимать, что чай, кофе, соки и газированные напитки не только не обеспечивают нас водой, но, напротив, провоцируют еще большее обезвоживание. Полезными свойствами обладает только чистая питьевая вода, максимум — с добавлением листьев мяты, свежих ягод или ломтика лимона.ЗОЖ

Ферментированные продукты

Необходимо наполнять свое меню и продуктами, богатыми пробиотиками — микроорганизмами, поддерживающими здоровый баланс микробиоты в кишечнике. К таким продуктам относятся все кисломолочные, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, яблочный уксус, суп мисо, темпе, бочковые огурцы, чайный гриб и другие.

Ферментированные продукты увеличивают баланс дружественных бактерий микробиоты, которые помогают подавить рост патогенных микроорганизмов.ЗОЖ

Важное

Не пропустите

Суд продлил арест Сафронову по делу о госизмене

Сюжет Задержание советника главы Роскосмоса Ивана Сафронова по делу о госизмене...

Юрист прокомментировала обязательную вакцинацию на промпредприятиях в Удмуртии

Член Ассоциации юристов России, адвокат Марина Астаева заявила, что практика Удмуртской республики по обязательной вакцинации работников промышленных предприятий может распространиться и на другие регионы...

Глава ВЦИОМ заявил, что выборы показали стабильность политической системы

По словам Валерия Федорова, "расклад предпочтений понятен, каких-то изменений особых не было"Состоявшиеся в России парламентские выборы показали стабильность политической системы. Такое мнение высказал в...

Эксперты назвали биометрию самым перспективным способом идентификации

Биометрия признана самым перспективным способом идентификации и аутентификации. Об этом говорится в отчете аналитиков ResearchAndMarkets. Удобство пользования сочетается в ней с надежностью, а считыватели...

Съезд «Яблока» принял поправки к уставу партии

В уставе появится положение об "общепартийных праймериз при определении кандидатур на пост президента, губернаторов, мэров и лидеров партийных списков" Партия "Яблоко" в ходе своего...

Аскольд Запашный будет выдвигаться в Думу от «Справедливой России — За правду»

Народный артист России будет одномандатником по Удмуртии, сообщили два источника в партии Народный артист РФ, художественный руководитель Большого Московского цирка Аскольд Запашный будет баллотироваться...

Врио губернатора Ульяновской области заявил, что готов идти на выборы главы региона

Обновлено Алексей Русских отметил, что предстоит серьезная работа Врио губернатора Ульяновской области Алексей Русских заявил в эфире телеканала "Россия-24", что намерен идти на выборы главы региона. "Безусловно,...

Причастные к экстремистским организациям не смогут участвовать в любых выборах

Обновлено Соответствующие поправки предлагается внести в закон "Об основных гарантиях избирательных прав и права на участие в референдуме граждан РФ" Запрет избираться для лиц, причастных...

Путин утвердил перечень поручений по реализации послания Федеральному собранию

Обновлено Президент до 1 июня ожидает доклад от правительства Президент России Владимир Путин до 1 июня ожидает доклад от правительства РФ об обеспечении финансирования реализации...

Врио главы Пензенской области Олег Мельниченко подписал указ об отставке правительства

Правительство региона ушло в отставку 24 марта после отстранения от должности главы области Ивана Белозерцева Временно исполняющий обязанности губернатора Пензенской области Олег Мельниченко подписал...

Матвиенко отметила позитивные изменения в экономике и соцсфере Кузбасса

Обновлено Спикер Совета Федерации встретилась с губернатором региона Сергеем Цивилевым Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко отметила позитивные изменения в Кемеровской области, где власти благодаря федеральной...

Песков: закон о денонсации ДОН поступит на подпись Путину в ближайшее время

Обновлено Пресс-секретарь главы государства не уточнил конкретные сроки подписания договора Закон о денонсации Договора по открытому небу в ближайшее время будет представлен на подпись президенту...

Путин утвердил обязанность иноагентов указывать этот статус при участии в выборах

Закон обязывает таких кандидатов маркировать свою агитационную продукцию Президент РФ Владимир Путин подписал во вторник закон, обязывающий кандидатов на выборные должности, получающих зарубежное финансирование,...

Мишустин прибыл в Комсомольск-на-Амуре

В этом городе глава премьер-министр побывает на авиационных предприятияхТАСС, 28 июля. Премьер-министр РФ Михаил Мишустин продолжает поездку на Дальний Восток и в Сибирь. В среду...

Глава ВЦИОМ заявил, что выборы показали стабильность политической системы

По словам Валерия Федорова, "расклад предпочтений понятен, каких-то изменений особых не было"Состоявшиеся в России парламентские выборы показали стабильность политической системы. Такое мнение высказал в...

Три человека погибли при крушении военного вертолета в Тунисе

В Тунисе разбился военный вертолет, трое военнослужащих погиблиВоенный вертолет разбился в Тунисе, в результате крушения погибли трое военнослужащих. Об этом заявил представитель министерства обороны...

Налоговиков обязали отозвать штрафы за невозврат валютной выручки

Инспекции пока не отказались от претензий к бизнесу, хотя оснований для них уже нет До отмены с 1 июля обязанности о возврате...

Эксперты назвали биометрию самым перспективным способом идентификации

Биометрия признана самым перспективным способом идентификации и аутентификации. Об этом говорится в отчете аналитиков ResearchAndMarkets. Удобство пользования сочетается в ней с надежностью, а считыватели...

Кассационный суд запретил продавать машину, заправленную плохим бензином

Восьмой кассационный суд общей юрисдикции заставил заплатить компенсацию жителя Красноярска, продавшего японский джип с некачественным бензином в баке. ...

Автомобилистам-инвалидам упростят процедуру получения страховки

Такому водителю практически не нужно будет никуда ходить лично ...

Пропавшего в Хибинах лыжника нашли мертвым

Пропавший во время лыжного похода в Хибинах лыжник погиб, сообщил Издатель34 Новости источник в экстренных службах региона."Он погиб, обстоятельства устанавливаются", - сообщил собеседник...

Нарышкин оценил сообщение об угрозе терактов на уличных акциях в России

Россия надежно защищена от угроз террористов благодаря опыту российских спецслужб, заявил директор Службы внешней разведки Сергей Нарышкин, комментируя сообщение о подготовке терактов на...

«Опора» попросила Минфин не вводить налог на движимое имущество бизнеса

Глава организации малого и среднего предпринимательства "Опора России" Александр Калинин обратился к министру финансов Антону Силуанову с просьбой вновь не вводить налог на...

Глава Роснедр Киселев покинет пост замглавы Минприроды

В пресс-службе министерства заявили, что больше нет должности заместитель министра - руководитель федерального агентства по недропользованию Глава Федерального агентства по недропользованию (Роснедра) Евгений Киселев...

Апелляционная палата трибунала в Гааге подтвердила пожизненный приговор Младичу

Обновлено Бывший командующий армией сербов Боснии и Герцеговины был осужден за геноцид, преступления против человечества и нарушение законов и обычаев войны Апелляционная палата трибунала в...