Понедельник, 27 сентября, 2021
Главная Криминал Названы продукты, которые улучшают работу кишечника

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

Захарова: Москва предостерегает Киев от попыток реализовать в Донбассе силовой сценарий

Обновлено Представитель МИД РФ также призвала украинские власти добросовестно выполнять обязательства по минским соглашениям Россия предостерегает власти Украины от попыток дальнейшей эскалации и реализации силового сценария в Донбассе....

Омбудсмен предложила создать особый налоговый режим для индустрии красоты

Индустрия красоты в России нуждается в специальном налоговом режиме, который позволил бы ей восстановиться после пандемии коронавируса, сформировать запас прочности и развиваться, рассказала...

Названы продукты, которые улучшают работу кишечника

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

Путин на следующей неделе проведет совещания по экономике

Президент РФ Владимир Путин на следующей неделе проведет совещания по экономике и с правительством, сообщил журналистам пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков."Будет достаточно важное...

Засомневался в себе. Байден публично признал, что Харрис умнее него

Глава Белого дома Джо Байден заявил, что вице-президент страны Камала Харрис "умнее его", соответствующую фразу он произнес в Центре по контролю и профилактике...

МИД РФ поддержал контакты по арабо-израильскому урегулированию со всеми игроками

Официальный представитель ведомства Мария Захарова подчеркнула, что Москва осуждает нападения на мирных граждан, вне зависимости от их национальности и вероисповедания Москва поддерживает контакты по...

Эксперт: банки предложат ставки ниже 7% после продления льготной ипотеки

Финансовые организации в условиях конкуренции будут выдавать кредиты на жилье под 6,5%, считает генеральный директор Рейтингового агентства строительного комплекса Николай Алексеенко Российские банки в...

В Иркутской области двое детей погибли при пожаре в деревянном доме

Двое детей погибли во время пожара в деревянном доме поселка Окунайский Иркутской области, возбуждено уголовное дело, сообщает региональное СУСК РФ.Пожар на площади 112...

Пашинян назвал Россию партнером номер один в сфере безопасности

Премьер-министр Армении Никол Пашинян на заседании правительства в четверг заявил о намерении укрепить сотрудничество с РФ в сфере безопасности, в частности, в процессе...

Названы продукты, которые улучшают работу кишечника

Врачи все чаще говорят о важности здоровья микробиома кишечника. За последние годы было проведено множество исследований состава микробиоты и ее влияния на физическое и психическое состояние человека. В том числе, по словам Элены Баренгольтс, эндокринолога из штата Элионойс (США), пристальное внимание было уделено вопросам борьбы с ожирением и диабетом.

Разнообразие микробиома и преобладание дружественной микрофлоры являются решающим фактором в том, насколько здоров и счастлив человек. В кишечнике происходит не только усвоение питательных веществ, но и синтез новых. Среди таковых можно отметить ряд витаминов группы В, а также серотонин — нейромедиатор хорошего настроения. По этой причине люди, хронически страдающие от болезней кишечника, больше других подвержены депрессии и психическим расстройствам, отмечает врач.ЗОЖ

Здоровье кишечного микробиома определяется поддержанием оптимального количества дружественных ему микроорганизмов и правильным питанием. Добиться этого можно как помощью аптечных препаратов, содержащих пробиотики и пребиотики, так и с помощью грамотно выстроенного рациона.

Натуральные пробиотики содержатся в различных ферментированных продуктах. Это лактобациллы, бифидобактерии, стрептококки и лактококки, пропионовокислые бактерии. Ферментированные продукты способствуют:

  • —нормализации перистальтики кишечника;
  • —облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника;
  • —укреплению иммунной системы;
  • —снижению хронических воспалений;
  • —синтезу витаминов группы В;
  • —лучшему усвоению Омега-3;
  • —повышению стрессоустойчивости;
  • —и здоровью кожи.

ЗОЖ

Изначально ферментация была изобретена как средство продлить жизнь продуктам питания, наряду с заморозкой или вялением. Процессы брожения некоторых продуктов образуют кислую среду, в которой патогенные организмы перестают размножаться, и это значит, что продукт дольше остается съедобным.

Среди самых популярных в наших краях ферментированных продуктов выделяются: кефир, йогурт, сыр, айран и ацидофилин, кумыс, квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры, чайный гриб, квас, иван-чай, вино. В азиатской культуре популярны мисо-суп, темпе, кимчи, натуральный соевый соус.

Однако, выбирая для своего стола ферментированные продукты, следует быть внимательным — не все из них могут оказаться полезными. Так, выбирая йогурт или кефир, следите, чтобы продукт был органического происхождения и не содержал добавленного сахара. Идеальный вариант — это йогурт из козьего или овечьего молока, обязательно — непастеризованного. Это позволит получить максимум пользы и избежать аллергических реакций. ЗОЖ

Удивительно, что кисломолочная продукция, приготовленная на основе растительного молока, хоть и в меньшей степени, но также имеет свои пробиотические свойства.

Чайный гриб может стать отличной альтернативной газировке или пиву. Традиционные закуски русского стола — квашеная капуста и соления. Эта еда не только полезна для микробиоты, но еще и богата витамином С, защищающим организм от сезонного гриппа. Любопытно, что азиатским аналогом нашей квашеной капусты является кимчи. Корейское блюдо имеет те же полезные свойства и схожий вкус. ЗОЖ

Важное

Не пропустите

В России предложили убрать ответственность за ввоз и продажу ряда лекарств

Минздрав предлагает смягчить некоторые нормы, предусматривающие ответственность за ввоз и продажу определенных лекарственных препаратов. ...

В Британии назвали имя третьего подозреваемого по делу Скрипалей

Сюжет Ситуация вокруг отравления экс-полковника ГРУ Скрипаля в Великобритании ...

Совет при президенте отверг идею регулировать совместные автопоездки граждан

Совет при президенте России по кодификации и совершенствованию гражданского законодательства резко раскритиковал законопроект, прописывающий правила совместных поездок граждан на автомобилях. Вердикт экспертов - светил...

Волшебной таблетки нет. Эксперт — о профилактике стрельбы в школах и вузах

Сюжет Стрельба в Пермском государственном университете ...

Песков заявил, что прямая линия с Путиным в 2021 году состоится

Обновлено По словам пресс-секретаря президента РФ, в настоящее время уже идет подготовка к этому мероприятию Президент РФ Владимир Путин в 2021 году намерен провести традиционную...

Воронежские депутаты упростили правила проведения собраний для наказов избирателей

Помимо этого, в законе также подробно прописали механизм финансирования мероприятий по исполнению наказов Депутаты Воронежской областной думы утвердили поправки в закон "О наказах избирателей...

Съезд «Яблока» принял поправки к уставу партии

В уставе появится положение об "общепартийных праймериз при определении кандидатур на пост президента, губернаторов, мэров и лидеров партийных списков" Партия "Яблоко" в ходе своего...

Совет Федерации одобрил закон об отмене дня тишины при многодневном голосовании

Документ также позволяет в течение пяти дней обжаловать решения избирательных комиссий в суде Совет Федерации одобрил на пленарном заседании в пятницу закон, который предусматривает...

КПРФ не стала выдвигать Бондаренко против Володина вопреки прежним заявлениям

Ранее депутат облдумы, регулярно критикующий "Единую Россию", сообщал о готовности соперничать со спикером Госдумы на выборах Спикер Госдумы Вячеслав Володин, который баллотируется на выборах...

Полпред президента в СКФО представил врио главы Северной Осетии Меняйло

Обновлено Сергей Меняйло сменил на этом посту Вячеслава Битарова Полномочный представитель президента РФ в Северо-Кавказском федеральном округе Юрий Чайка представил в парламенте республики врио главы...

Путин обсудил с Совбезом Стратегию национальной безопасности России

Обновлено В совещании поучаствовали председатель Совфеда Валентина Матвиенко, председатель Госдумы Вячеслав Володин, заместитель председателя Совбеза Дмитрий Медведев и другие Президент России Владимир Путин обсудил с...

Шойгу, Лавров, Проценко, Шмелева, Кузнецова возглавили список «Единой России» на выборах

Обновлено Вице-премьер Юрий Трутнев возглавит региональную группу единороссов №1 на выборах в Госдуму, в которую входят регионы Дальнего Востока Секретарь генсовета "Единой России" Андрей Турчак...

Путин поддержал идею о системе депутатских отчетов перед избирателями

Обновлено Президент считает, что российскому депутатскому корпусу необходимы люди "от земли", которые осознают стоящие перед страной задачи Президент РФ Владимир Путин поддержал идею "Единой России"...

Дума приняла закон о пресечении незаконной агитации в интернете

Согласно новым нормам, владелец информационного ресурса должен удалить информацию в течение суток с момента получения уведомления Госдума на пленарном заседании в среду приняла в...

Путин принял отставку главы Ульяновской области Морозова. Врио назначен сенатор Русских

Обновлено Сергей Морозов возглавлял регион с 2006 года Президент РФ Владимир Путин в четверг принял отставку губернатора Ульяновской области Сергея Морозова и назначил временно исполняющим...

Кремль скоро сообщит о дате послания Путина парламенту

Обновлено При этом пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков не стал комментировать информацию РБК о том, что это мероприятие может состояться 22 апреля Дата выступления президента...

Пермский стрелок жаловался на головные боли и звон в ушах

Стрелок из Перми снимал головные боли никотином и снюсомПо словам бывшей девушки пермского стрелка Тимура Бекмансурова, он жаловался на головные боли и звон в...

Пермский стрелок жаловался на головные боли и звон в ушах

Стрелок из Перми снимал головные боли никотином и снюсомПо словам бывшей девушки пермского стрелка Тимура Бекмансурова, он жаловался на головные боли и звон в...

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

Вишня или черешня? Диетолог рассказала, какая ягода полезнее

Диетолог Светлана Фус в своем Instagram объяснила, какая из двух популярных летних ягод — вишня или черешня — полезнее для организма.Она отметила, витаминно-минеральный состав...

Умер ребенок, едва не утонувший в школьном бассейне в Сургуте

Ребенок, едва не утонувший в школьном бассейне на уроке физкультуры в Сургуте (ХМАО), скончался, сообщил Издатель34 Новости источник в местных правоохранительных органах."Да, информация...

Асмус начала лысеть? Актриса заинтриговала поклонников и сбежала

Экс-супруга комика Гарика Харламова актриса Кристина Асмус опубликовала загадочное Instagram-stories своего утра.© @asmuskristinaInstagram-stories Кристины АсмусАртистка рассказала подписчикам, что начала свой день с похода в...

Россиянам назвали калорийные продукты, которые можно есть при похудении

Организм не может обойтись без некоторых калорийных продуктов в процессе похудения. О том, какие содержащие жиры продукты следует употреблять даже при лишнем весе, рассказала...

Рогозин назвал скорый полет человека на Марс абсурдом

Как пояснил глава Роскосмоса, лететь на Марс нужно в пусковое окно, которое открывается раз в два года Скорый полет на человека на Марс -...