Понедельник, 27 сентября, 2021
Главная Криминал Как избавиться от пивного живота? Рассказывает диетолог

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

Стали известны детали учений РФ и Белоруссии под Нижним Новгородом

Учения России и Белоруссии в Нижегородской области прошли активную фазу, передает Издатель34 Новости. Маневры двух стран стартовали 15 марта. В учениях были задействованы военнослужащие...

Евгений Баранов: бомбардировки Югославии убили веру в Запад

Новый директор представительства Россотрудничества "Русский дом" в Белграде Евгений Баранов вступил в должность в 2021 году, но в Сербии его давно знают как корреспондента...

Контрольная проверка: соединения ПВО в Арктике подняли по тревоге

Соединения противовоздушной обороны армии ВВС и ПВО Северного флота подняли по тревоге в рамках контрольной проверки за зимний период обучения, сообщила пресс-служба Северного...

Как избавиться от пивного живота? Рассказывает диетолог

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

Учения Defender Europe нацелены против России, заявил постпред в Вене

США продолжают переброску сил и средств для учений НАТО Defender Europe ("Защитник Европы"), они нацелены против России, заявил руководитель делегации РФ на переговорах...

ВОЗ признала повышенную заразность южноафриканского штамма коронавируса

Всемирная организация здравоохранения подтвердила, что южноафриканский штамм коронавируса более заразен, чем "обычный" вариант SARS-CoV-2.Как уточнила глава технической группы подразделения чрезвычайных заболеваний ВОЗ Мария ван...

«Зеленский страшно боится». Экс-депутат Рады о «подготовке Киева к войне»

Сказано в эфиреДепутат Верховной рады от партии "Оппозиционная платформа ‒ За жизнь" Ренат Кузьмин заявил о подготовке Украины к реальной войне. В интернет-эфире телеканала...

СБУ возбудила уголовное дело за соглашение о пребывании Черноморского флота РФ в Крыму

Обновлено По версии следствия, подписание документа привело к увеличению количества личного состава военных формирований и спецслужб России на полуострове Служба безопасности Украины (СБУ) возбудила уголовное...

Безобидный симптом оказался предвестником рака

Врачи из клиники Майо в США предупредили, что зудящая сыпь на коже может быть симптомом рака. Об этом пишет Express.Болезненная сыпь фиолетового оттенка на...

Актера из «Улиц разбитых фонарей» Горонока госпитализировали с инфарктом

— Издатель34 Новости. Актер Марк Горонок экстренно госпитализирован с обширным инфарктом, сообщил StarHit.По информации СМИ, артист попал в больницу после того, как почувствовал...

Как избавиться от пивного живота? Рассказывает диетолог

Практически у половины мужчин в России есть лишний вес, сообщает Роспотребнадзор. У 20 процентов из них ожирение. «Пивной живот» считается одним из его видов. Как справиться с этой проблемой, и почему она не только специфически мужская, Издатель34 Новости рассказала диетолог Татьяна Разумовская.

«Пивной» или грушевидный живот — это не только проблема внешнего вида. Это абдоминальное ожирение, причем жир не подкожный, а висцеральный. Он окружает внутренние органы брюшной полости: поджелудочную, печень, желудок, кишечник. Висцеральный жир есть абсолютно у всех, но у здорового человека его количество не больше 10 процентов. “Пивной” живот означает, что жир сдавливает органы и мешает кровообращению. Со временем из-за этого нарушается обмен веществ и растет риск сердечных заболеваний.ЗОЖ

Пиво и калории

Хотя живот и называется «пивным», на практике он растет не только от потребления алкоголя, но и от переедания. Прямой связи между пивом и ожирением нет, тем более напиток не слишком калорийный — в 100 граммах пенного обычно содержится от 30 до 55 килокалорий, причем «самое питательное» — темное пиво. Ликер и кальвадос гораздо калорийнее — 320-350 килокалорий. Другое дело, что вместе с пивом обычно едят соленые снеки, чипсы, сушеную рыбу, жирное и жареное.

Не только у мужчин

Считается, что «пивной живот» — это мужская проблема, поскольку у мужчин жир откладывается в нижней части живота чаще: на самом деле она возникает и у женщин — в период менопаузы.

"Висцеральный жир бывает и у людей с нормальным весом. Как правило, это те, кто голодает и экспериментирует с диетами с небольшим количеством белка: мышечная масса уходит, а вот жир не исчезает", — считает диетолог.

ЗОЖ

Хуже потенция

Выработке тестостерона (мужского полового гормона) пиво может навредить. Если употреблять слишком много пенного напитка, у мужчин могут увеличиться грудные железы. В пиве много фитоэстрогенов, которые по своей структуре похожи на женские гормоны — таким образом страдает не только талия, но и нарушается потенция.

Когда худеть?

Как понять, нормальная ли у вас талия, или пора предпринять меры и худеть? «Здоровым считается объем до 80 сантиметров у женщин и 94 сантиметров у мужчин. Риск сердечных заболеваний и атеросклероза увеличивается в разы, если женская талия больше 88 сантиметров, а мужская — 102 сантиметров», — говорит Татьяна Разумовская.ЗОЖ

Что делать?

Похудеть только в одной области тела — например, убрать только бока или только живот — нельзя.

"Изолированные физические упражнения не помогут: не стоит ограничиваться только одним упражнением. Конечно, пресс и планка важны — они помогут держать в тонусе косые мышцы живота. Требуется нагрузка в принципе — оптимально, если она составляет час в день. Это может быть даже ходьба, если состояние здоровья не позволяет заниматься полноценно", — считает диетолог.

Следующий пункт — полноценный сон. Те, кто спит менее шести часов, быстрее набирают вес. В этом «виноват» гормон лептин, который отвечает за ощущение сытости и передает в мозг сигнал сытости. Когда недосып превращается в систему, то лептин в крови снижается, растет аппетит. Оптимально, если вы спите хотя бы семь часов в сутки.ЗОЖ

Самое главное — наладить режим питания. Во-первых, питаться нужно регулярно; основных приемов пищи в сутки должно быть три, а ужин — на треть меньше обеда по объему. Во-вторых, перекусы должны быть здоровыми — забыть о чувстве голода помогут, в частности, орехи (в количестве не более 30 граммов в сутки), йогурт и другие кисломолочные продукты, цельнозерновые хлебцы, натуральные фруктово-ореховые батончики с низким содержанием сахара.

"Придется отказаться от жареного, мучного, полуфабрикатов. Вместо этого следует пить достаточно воды — 35 миллилитров на килограмм веса — и употреблять от 500 граммов овощей в день. Необходимо включить в рацион белок: яйца, творог, нежирное мясо или бобовые, рыбу. На усвоение и переработку белковой пищи требуется три-четыре часа: вы будете дольше ощущать себя сытым. Если соблюдать эти правила, можно улучшить обмен веществ и сбросить до четырех килограммов за месяц", — говорит Татьяна Разумовская.

ЗОЖ

Важное

Не пропустите

В России предложили убрать ответственность за ввоз и продажу ряда лекарств

Минздрав предлагает смягчить некоторые нормы, предусматривающие ответственность за ввоз и продажу определенных лекарственных препаратов. ...

В Британии назвали имя третьего подозреваемого по делу Скрипалей

Сюжет Ситуация вокруг отравления экс-полковника ГРУ Скрипаля в Великобритании ...

Совет при президенте отверг идею регулировать совместные автопоездки граждан

Совет при президенте России по кодификации и совершенствованию гражданского законодательства резко раскритиковал законопроект, прописывающий правила совместных поездок граждан на автомобилях. Вердикт экспертов - светил...

Волшебной таблетки нет. Эксперт — о профилактике стрельбы в школах и вузах

Сюжет Стрельба в Пермском государственном университете ...

Вологодский губернатор примет участие в праймериз «Единой России» на выборы в заксобрание

В общей сложности документы для участия в предварительном голосовании подали пока 136 человек Губернатор Вологодской области Олег Кувшинников подал документы на участие в предварительном...

Путин утвердил Александра Власова атаманом Кубанского войскового казачьего общества

Соответствующий указ вступает в силу с 1 мая Президент России Владимир Путин утвердил вице-губернатора Краснодарского края Александра Власова, курирующего вопросы физической культуры, спорта и...

Зюганов заявил, что КПРФ поддерживает действия Путина по развитию России

По словам политика, главной партией для КПРФ была и остается Россия ОписаниеЛидер КПРФ Геннадий Зюганов© Сергей Савостьянов/ТАССКПРФ поддерживает действия главы государства по развитию России,...

Дума вводит временный запрет избираться для причастных к экстремистским организациям

Обновлено Таким лицам будет запрещено избираться на все выборные должности Депутаты Госдумы на пленарном заседании во вторник приняли во втором чтении законопроект, который вводит временный...

Путин оценил работу нынешнего созыва Госдумы

Обновлено По мнению президента РФ, нижняя палата парламента работает интенсивно и профессионально Действующий созыв Госдумы все пять лет показывает интенсивную и профессиональную работу, а в...

Полпред президента в СКФО представил врио главы Северной Осетии Меняйло

Обновлено Сергей Меняйло сменил на этом посту Вячеслава Битарова Полномочный представитель президента РФ в Северо-Кавказском федеральном округе Юрий Чайка представил в парламенте республики врио главы...

О чем говорили на встрече Путина с лидерами думских фракций. Главное

Участники мероприятия обсудили, в частности, работу Госдумы, предстоящие выборы и геополитику Нынешний созыв Государственной думы работает интенсивно и профессионально, а ведущим партиям в предстоящую...

Путин заявил, что Навальный для него просто один из осужденных россиян

Обновлено По словам президента, решение о заключении или освобождении Алексея Навального находится в компетенции суда, а в колонии к нему относятся не хуже, чем к...

Глава Роснедр Киселев покинет пост замглавы Минприроды

В пресс-службе министерства заявили, что больше нет должности заместитель министра - руководитель федерального агентства по недропользованию Глава Федерального агентства по недропользованию (Роснедра) Евгений Киселев...

Умер глава Выборгского района Ленобласти, госпитализированный с коронавирусом

Ильдар Гилязов занимал этот пост с 2020 года Глава администрации Выборгского района Ленинградской области Ильдар Гилязов, который был госпитализирован в связи с тяжелым течением...

Ставрополье не планирует участвовать в дистанционном электронном голосовании в 2021 году

Глава краевого избиркома Сергей Тарасов считает, что выходить на дистанционное электронное голосование пока преждевременно и рискованно Ставропольский край не подавал заявку в Центризбирком на...

Путин назначил Игоря Маслова главой управления по культурным связям с зарубежьем

Обновлено Ранее эту должность занимал Владимир Чернов Президент России Владимир Путин назначил Игоря Маслова начальником управления главы государства по межрегиональным и культурным связям с зарубежными...

Пермский стрелок жаловался на головные боли и звон в ушах

Стрелок из Перми снимал головные боли никотином и снюсомПо словам бывшей девушки пермского стрелка Тимура Бекмансурова, он жаловался на головные боли и звон в...

Пермский стрелок жаловался на головные боли и звон в ушах

Стрелок из Перми снимал головные боли никотином и снюсомПо словам бывшей девушки пермского стрелка Тимура Бекмансурова, он жаловался на головные боли и звон в...

На Украине порадовались отказу Польши от российского газа

Глава ГТС Украины: отказ Польши от российского газа демонополизирует газовый рынок ЕСОпыт Польши в постепенном отказе от российского газа открывает для Украины новые возможности,...

На Меркель напал попугай

Попугай напал на канцлера ФРГ Ангелу Меркель во время ее визита в птичий паркВо время визита канцлера ФРГ Ангелы Меркель в птичий парк земли...

Прототип корабля Starship компании SpaceX разбился при посадке в Техасе

Испытания проводили в условиях густого тумана Компания SpaceX во вторник провела очередные летные испытания прототипа предназначенного для миссий на Марс космического корабля Starship, он вновь...

Китай готовит ответные меры на санкции США против производителей суперкомпьютеров КНР

Обновлено Официальный представитель МИД КНР Чжао Лицзянь заявил, что Китай намерен твердо защищать законные интересы своих предприятий Китайские власти готовят ответные меры для защиты национальных...

В Москве открывается ближневосточная конференция клуба «Валдай»

Ежегодная двухдневная конференция международного дискуссионного клуба "Валдай", посвященная проблемам ближневосточного региона, открывается во вторник в Москве.В конференции примут участие более 50 экспертов из...

Рябков рассказал о сроках возвращения посла России в США

Посол России в США Анатолий Антонов, вероятнее всего, в ближайшее время не вернется в Соединенные Штаты, в целом решение этого вопроса зависит от...

Лавров считает уход от доллара способом снизить риск санкций

Санкционные риски со стороны США нужно снижать путем перехода к расчетам в национальных или альтернативных доллару валютах, заявил глава российского МИД Сергей Лавров...